أَطْلَقَي الْعَنَانُ لِقُوَّتِكَ الدَّاخِلِيَّةِ (4)

أعدته وكتبته: د.ياسمين ناجي
مدرس مساعد بقسم الصحة النفسية- كلية التربية- جامعة السويس

اُبْقِي قُوِّيَّةً حَتَّى يَتَعَجَّبُ مِنْ حَوْلَكَ مِنْ قُدْرَتِكَ عَلَى إِبْقَاءِ الْاِبْتِسَامَةِ عَلَى وَجْهِكَ رَغْمٌ مَا يَحْدُثُ..
أوضحت مارشا أن التواصل من جديد مع ذاتك الحقيقية والوصول بصورة أعمق للقوة الكامنة بداخلك يستدعيان منك البحث عن طرق تتحررين بها من الصراع الدائر حاليًا بداخلك..
لا بد من إيجاد طرق جديدة للتحرر مما يشعرك بالعجز والقهر، سواء لمدة ساعة أو يوم أو أسبوع أو لأية مد يمكنك الحصول عليها، ومن تكريس وقت لنفسك تسترجعين فيه إدراكك لقوتك وقيمتك الداخلية.
** وقفة مع النفس: الكشف عن مواطن الزيف في حياتك، فكري عند البحث عنها في كل من عملك وبيتك وأصدقائك وعائلتك والأدوار التي تلعبينها في الحياة.
** التحرر من تكريس قوتك لإرضاء الآخرين أو لأداء ما لا يتفق مع حقيقة ذاتك. فكري في الموقف الذي يتسبب في تعرضك لشعور غاية في الإحباط في هذا الوقت. اكتبي في دفترك يومياتك كل الأفكار التي ترد على خاطرك. رجاء، اكتبي كل ما يجول بعقلك دون قيد أو شرط.
** التركيز على هدف: التعامل بالطريقة التي تتماشى مع حقيقة ذاتك.
وهنا سيدتي العزيزة سوف أسرد عليكِ بعد الخطوات المقترحة
1- تعرفي على مواطن الزيف بذاتك، غوصي في أعماق نفسك وسليها واسترشدي بما ستدلك عليه ذاتك الداخلية، أي حدسك، من إجابات لهذه الأسئلة:
◄ ما المواقف التي لا أعبر فيها عن ذاتي الحقيقية، عندما أتحدث أما عندما لا أعبر بصدق عنها وعن الآراء والأفكار التي أؤمن بها؟
◄ ما الكلمات التي تعبر عن ذاتي بصورة أكثر صدقًا الآن؟
◄ من الذي أنا بحاجة لتوجيه هذه الكلمات له؟
◄ ما التصرفات التي لا تعبر عن ذاتي الحقيقية؟
◄ ما التصرفات التي ستعبر بصورة أكثر صدقًا عن رائي ومعتقداتي الشخصية؟
2- سلي نفسك: ما الخطوة التي أستطيع القيام بها هذا الشهر كي أتمكن من إحرازتقدم في استخدام الكلمات والقيام بالأفعال التي تعبر عن ذاتي الحقيقية وعما أؤمن به من أفكار ومعتقدات بدلاً من العمل على كبت كل منها؟ اكتبي الإجابة عن هذا السؤال وألزمي نفسك بتنفيذ هذه الخطوة الصغيرة هذا الشهر.
تذكري: تعلمي أن تحبي ذاتك وتتقبلينها كما هي بكل ما فيها من مزايا وعيوب. أنت بحاجة إلى اكتشاف ذاتك الحقيقية والتواصل معها كل يوم وأنت تشعرين نحوها بالاحترام والفخر في كل كلمة تقولينها وكل فكرة تؤمنين بها وكل فعل تقومين به.

المرجع
كابرينو، كاثي. (2011). مهم جدًا إلى كل امرأة. القاهرة: دار الفاروق.