قلة النوم….مشاكل صحية ونفسية

النوم بالقدر الكافي يحمي العقل ويحافظ كذلك علي صحة الجسم حيث أنه عندما يحصل الشخص علي قسط كافي من النوم يساعد الجسم علي مقاومة الأمراض كما يزيد من قوة الذاكرة ويقي من مرض الزهايمر. في المقابل النوم غير الكافي يعتبر مشكلة شائعة وترتبط بزيادة مخاطر الإصابة بمشكلات الصحة البدنية والعقلية. أظهرت دراسة جديدة أن الحرمان من النوم وضعف جودة النوم يرتبطان بالسلبية وانخفاض الرغبة في مساعدة الآخرين. وتشير الدراسة أيضًا إلى أن الخسارة المحتملة لساعة واحدة من النوم بسبب التوقيت الصيفي مرتبطة بتراجع في عدد المتبرعين وتخفيض مقدار الأموال التي يتم التبرع بها لجمعية خيرية وطنية.

كما تؤكد النتائج على أهمية النوم السليم في الحفاظ على السلوكيات المساعدة أو الاجتماعية بالإضافة إلى الصحة الجسدية والعقلية. النوم غير الكافي مشكلة منتشرة مرتبطة بعدد من النتائج الصحية السلبية وزيادة مشاعر الغضب واللامبالاة. لقد وجدت الدراسات أن النوم غير الكافي يرتبط بزيادة مخاطر: بدانة، أمراض القلب والأوعية الدموية، ومرض السكر ويتسبب في الكثير من حوادث السيارات. علاوة على ذلك ، يمكن أن يؤثر النوم غير الكافي أو السيئ أيضًا سلبًا على الصحة العقلية ، بما في ذلك زيادة أعراض الاكتئاب والقلق والتهيج وانخفاض القدرة على تنظيم العواطف.

وكشف نتائج بحث جديد نُشر مؤخراً في مجلة بلوث بيولوجي PLOS Biology أن قلة النوم الجيد قد تقلل من رغبة الأفراد في مساعدة الآخرين. كانت الأبحاث السابقة قد ربطت قلة النوم بالعجز في المعالجة العاطفية ، والتي يمكن أن تقلل من السلوكيات الاجتماعية الإيجابية. وأظهرت دراسات أخرى أن النوم غير الكافي يؤدي إلى انخفاض النشاط في مناطق الدماغ المشاركة في التعاطف والسلوكيات الاجتماعية الإيجابية مثل التصويت. وهذا يشمل مناطق الدماغ المشاركة في الإدراك الاجتماعي ، وهي القدرة على معالجة المعلومات الاجتماعية والاستجابة بشكل مناسب للمواقف الاجتماعية.

في هذه الدراسة الجديدة ، أجرى الباحثون ثلاث تجارب مختلفة لفحص آثار النوم على السلوك الاجتماعي الإيجابي على المستوى الفردي والجماعي والمجتمعي. في التجربة الأولى ، درس الباحثون تأثير الحرمان من النوم على السلوك المساعد لدى الفرد نفسه. وجد الباحثون أن الحرمان من النوم مرتبط بانخفاض النشاط في مناطق الدماغ المشاركة في الإدراك الاجتماعي أثناء أداء مهمة اجتماعية. بشكل ملحوظ ، كان الانخفاض في السلوك المساعد بسبب قلة النوم مرتبطًا بشكل إيجابي بحجم الانخفاض في النشاط في مناطق الدماغ المرتبطة بالإدراك الاجتماعي. تشير النتائج إلى أن تأثيرات الحرمان من النوم على السلوك الاجتماعي الإيجابي توسطت فيها مناطق الدماغ هذه. بالطبع ، بغض النظر عن أي عوامل أساسية ، يمكن تحسين كمية النوم وجودته من خلال ممارسة عادات نوم جيدة والحصول على قسط كافٍ من الراحة في الليل.

الخلاصة كما يقال أن “النوم سلطان” وهذا ما تؤكده الأبحاث والتي أثبتت أن الحصول علي قسط كافي من النوم يساعد في تنظيم ضغط الدم ويحمي من أمراض القلب المختلفة، ويقلل كذلك من إلتهابات الجسم وما يصاحبها من مشاكل صحية، ويعمل علي تقوية مناعة الجسم ضد. في المقابل فإن قلة النوم تزيد من الوزن خاصة عند المراهقين، حيث يحدث خلل في هرمونات الجسم، ومعها زيادة في الشهية ومن ثم تغيير في نمط الحياة الصحي نحو الأسوأ.

دكتور رضا محمد طه